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Un saludos

Sabemos que no es nada facil poder seguir una dieta balanceada cuando estamos todo el día trabajando, por ese motivo te vamos a dar algunos consejos que esperamos que te sean de utilidad y luego nos cuentes como te han resultado.

Le sugerimos algunas opciones de desayuno, almuerzo, merienda y cena para que usted las alterne tratando de no repetir siempre la misma combinación.

Los desayunos y las cenas están pensados para que pueda realizarlos en su casa y los almuerzos y meriendas son para que los lleve a su trabajo en recipientes adecuados.

1- Los desayunos pueden ser té o café con leche descremada y edulcuronte, una tostada de pan integral y una cucharadita de queso blanco.

2- Infución con edulcorante, con o sin leche descremada, compota de ensalada de fruta fresca.

3- Infución con media taza de leche descremada con edulcorante, 2 galletas de de salvado con una cucharada de mermelada dietetica.

 Las meriendas pueden ser infuciones, té o café con leche descremada y edulcorante acompañadas de 2 galletas de salvado con dulce de membrillo, otro día puede variar por galletas de arroz con mermelada dietetica, o un pote de yogurt con 3 cuacharadas de copos de maiz.

Los almuerzos si usted es de las que prefiere que le traigan la comida a la oficina y puede hacerlo, elija ensaldas con pollo, huevo duro,  jamón o queso picado, o con hasta media taza de arroz integralo o legumbres para evitar las tartas. muchas veces solucionan el almuerzo pero contienen mucha grasa.

Otra opción son las carnes magras con pure de zapallo o zanahoria, usted puede llevar también este tipo de comidas a sus trabajo en recipientes adecuados, siempre trate de elegir algo liviano y variado.

Algunos consejos para el día cuando el hambre nos ataca durante la jornada, llevese saquitos de té, mate cocido, tés de hierbas o café, leche en polvo descremada, caldos instántaneos  dietéticos, edulcorante artificial, etc.

Trate de guardar alguna fruta como la pera y manzan, que resisten bastante sin necesidad de ser conservadas en frío, o alguna barrita de cereales.

Recuerde la importancia de tomar mucho líquido durante el día, trate de que sea lo necesario para mantenerla hidratada y asi también eliminar grasas, si cuenta con heladera también puede llevar yugurt y queso blanco para el resto de la semana.

Ustede sabe que para bajar de peso es fundamental acompañarlo de un ejercicio físico, si su tiempo no se lo permite trate de subir más escaleras, caminar  y asi porcurara aumentar el gasto calórico diario, llevese calzado comodo y propongase hacer unas caminatas de regreso a su hogar.

Recuerde que este plan está destinado aquellas mujeres adultas, sin problemas de salud. No deben seguir adolescentes, embarazadas, ni madres que estén dando de mamar.

Se todos modos es aconsejable consultar con su médico antes de realizar cualquier cambio en su alimentación habitual.

A pesar de su carácter benigno, la caspa es una molestia social, por la incomodidad de su presencia en el cuero cabelludo y sobre la ropa.

También es una molestia funcional por su frecuente sensación de picazón e irritación que la caracteriza.

La caspa se esparce sobre el cuero cabelludo, su observación en mocroscopio y cultivo en medios especiales revelan la presencia de micro-organismos de origen principalmente fúngico, particularmente levadura llamada Pityrosporum Ovale.

Se distinguen dos tipos de caspa:

Caspa seca o Pitiarisis simple que se presenta en forma de escama seca, finas y grises. Abundante en el cabello y caen sobre los hombros.

Caspa grasa o Pitiriasis esteatoide, ligada generalmente a la seborrea, y que se presenta en forma de escama grasa y larga que se adhiere al cuero cabelludo. Este tipo de caspa podría implicar un mayor riesgo de caída de cabello.

Las causas deñ Pityrosporum ovale, hongos lipofilo, prolifera exsesivamente cuando aumenta la secrecíon de sebo, es decir a partir de la pubertad.

Esta proliferación se acentúa con diversos estados de stres, fatiga, polución, indigentión, etc, desencadenando una reacción delcuero cabelludo a nivel de la epidermis con una aceleración de la reproducción celular.

Se produce una descamación excesiva y persistente del cuero cabelludo acompañada de una inflamación de la dermis.

En efecto, las células de la superficie de la epidermis no se separan totalmente y el cemento intercelular no tiene tiempo de desaparecer.

Las células permanecen agrupadas y se desprenden por grupos.

La reacción frente a la proliferación del hongo depende de la persona, la cantidad de caspa que se presente esta ligada a la intensidad de la reacción.

El cuero cabelludo esta asfixiado por amalgamas de escamas que desbordan sobre la base de los cabellos.

Consejos importantes:

1- Atacar la caspa, actuando sobre la epidermis con el tratamiento o el champú adecuado al tipo de caspa, con el fin de exfoliar las películas y enlentecer la divición celular por medio de activos adecuados.

2- Atacar la irritación, actuando sobre la dermis con sustancias calmantes.

3- Atacar los hongos, actuando con aceites esenciales de manera antiséptica y antifungicida.

Es muy importante diagnosticar que tipo de caspa tienes , para efectuar una correcta elección del tratamiento a tiempo y siempre tener presente que la caspa tiene silución.

El Aloe vera, es una planta en forma de cactus que en los últimos años se ha puesto muy de moda, pero verdaderamente esta planta tiene unos efectos sobre nuestra piel regenerantes, hidratantes, calmantes.

Es una planta que tiene multitud de utilidades, es el comodín. Se ha demostrado que una quemadura térmica profunda tratada con aloe vera evoluciona en 48 horas a una quemadura menor de segundo grado.

Muchas firmas de cosméticos la han introducido entre sus productos.

A continuación detallamos una lista de utilidades entre muchas que puedes dar a esta maravillosa planta:

- Para después del afeitado.

- Para después del sol.

- En quemaduras.

- Después de la depilación con cera.

- Después de la depilación con láser.

- Irritaciones de piel.

- Regeneración de cicatrices.

LOS BASICOS E IMPRESCINDIBLES

Sin mencionar zapatos botas y bolsos, (que solo para estos tres complementos que tanto nos gustan podría dedicar un boletín o dos entero…) hay una lista básica de accesorios que puedes añadir a tu look para crear sofisticación, dar un toque elegante, moderno, romántico o diferente a tu imagen.

Estos son los básicos:

• Collar largo puede ser de piedras, de cuentas, de metal, de perlas…elige el material que se adapte a tu imagen.

• Collar corto: Hazte con un collar corto o gargantilla en plata si este color te favorece para ponértelo por la noche o con un conjunto negro, verás como tu look ¡se transforma!

• Pendientes cortos: Los básicos son los de “diamantes” (que por supuesto no tienen que ser reales) o los de perlas…

• Pendientes largos: Los básicos son los de aro grandes, en plateado o en dorado y los de spaghetti (una tira larga).

• Anillos: Todos los accesorios son muy personales pero sobre todo los anillos, si quieres usarlos para resaltar tu look hazte con uno de brillantes y uno con piedra grande en un color favorecedor (por supuesto pueden ser de bisutería…)

• Broches: Otro accesorio ideal para llevar la atención sobre el lugar de tu cuerpo que quieres. Pon un broche cerca de tu escote y todas las miradas irán hacia alli….los más bonitos son los antiguos que ahora como se llevan tanto los encontrarás de bisutería….

• Guantes: Un buen par de guantes de piel son un básico de cualquier temporada.

• Pulseras y brazaletes: Las pulseras básicas son las finas y redondas que normalmente son tres o cuatro pulseras juntas, normalmente son doradas y estás son ideales para el verano. En invierno se usan más lo brazaletes, pueden ser dorados, plateados, de madera, de concha….

• Cinturones: Hazte con un cinturón ancho para ponerlo con camisas, chaquetas de lana o vestidos camiseros. Otro básico es el clásico de piel negro de hebilla cuadrada para tus trajes y pantalones más conservadores. Otro imprescindible y que nunca pasa de temporada es el cinturón fino o de cadena, este lo puedes usar con tejanos, con una falda para salir o sobre un cardigan de casimir para marchar cintura.

• Pañuelos, pashiminas y bufandas : Me encantan los pañuelos…. ponte un tejano una camiseta y un pañuelo o pashimina de un color favorecedor y habrás dado a tu imagen un look diferente y favorecedor. O ponte una básica camisa blanca con una falda lápiz y añade un pañuelo de seda con un estampado bonito y habrás dado a tu imagen un look elegante y que nunca pasa de moda. Para las que queráis dar un toque femenino a vuestro look de tejanos y camisa añade un pañuelo al cuello y verás como es mucho más femenino…..

Hazte con varias bufandas, pañuelos y pashiminas, combinan muy bien tanto para el día o para la noche y las hay muy asequibles.

LOS 3 ACCESORIOS DE MODA…

Si todavía no te has decidido con los accesorios básicos prueba a adquirir los de esta temporada que sin duda añadirán a tu look un toque moderno, actual y sexy…

1. Cinturón ancho

Uno de los accesorios más in esta temporada. Me encantan los cinturones anchos porque dan a tu figura un toque sexy ¡sin tener que enseñar nada J !

1. Guante largo

Otro de los más de moda este otoño-invierno, eso si los guantes largos de esta temporada son de piel no de raso….combínalos con chaquetas de media manga o con vestidos de noche.

1. Brazalete ancho

Otro complemento de temporada muy favorecedor y que además lo puedes usar sobre camisas o jerseys…los que más se llevan son los dorados. ¡Esta temporada el dorado arrasa

LAS PIEZAS CLAVE

Para vestirte sexy hay unas piezas clave que tienes que tener, después lo más importante es saber como combinarlas con otras prendas y así crear tu estilo sexy y favorecedor.

PARTES DE ARRIBA

Para todas aquellas de vosotras que os gusta lucir más vuestra parte de arriba, especialmente si tienes unos hombros o brazos bonitos, el escote bonito o simplemente prefieres resaltar esta parte, las piezas claves son:

•  Tops ajustados (hay una diferencia entre ajustados y apretados) sobre todo los terminados en V o cuello barco.

•  Las camisas entalladas en la parte de la cintura también son muy sexys y favorecedoras.

•  Otra prenda de temporada y muy sexy son las chaquetas sastre entallada en la zona de la cintura y si no tienes que disimular glúteos o caderas elige las que terminan justo antes de empezar la cadera.

Mito: No creas que para vestirte sexy tienes que ir con un escote de escándalo….porque no es así.

PARTES DE ABAJO

La parte de abajo más sexy y a la vez favorecedora son los tejanos ajustados o los pitillo.

•  Elige unos tejanos que se adapten a tu figura, además ahora se llevan los que son de talle subido perfectos para ponértelos con una camisa y un cinturón a la cintura para marcarla todavía más.

•  Las falda lápiz es otra de las piezas clave de esta temporada y además de lo más sexy y elegante, hazte con una con cintura alta y que te llegue el largo por debajo de la rodilla, recuerda que el bajo debe ajustarse ligeramente y terminar recto para no hacer tu figura más gruesa.

ZAPATOS

Si hay una pieza clave para tener un look sexy son los tacones….

•  Los botines son una pieza clave esta temporada y además aunque tienen tacón son muy cómodos ya que casi todos vienen con un poco de plataforma.

•  Botas altas de tacón. Las botas de tacón también son otra pieza muy sexy, sobre todo si las combinas con un tejano ajustado.

•  Plataformas. Si no te atreves con los zapatos de tacón o te resultan incómodos súbete a una plataforma eso si descarta las cuñas y elige los modelos tipo salon pero con plataforma en la puntera veras que son súper cómodos.

ACCESORIOS

•  El accesorio más sexy es el cinturón ancho, úsalo sobre tejanos, sobre faldas lápiz o sobre vestidos para ceñirlos a la cintura.

También los puedes usar sobre jerseys de lana gruesos para ceñirlos a la cintura…

EL RESTO DE LA IMAGEN

Por supuesto que el maquillaje y el peinado son muy importantes, pero recuerda que el estilo sexy debe ir acompañado de elegancia así que no exageres tu maquillaje . Haz click aquí para ver paso a paso el maquillaje sexy.

DEBES SABER ELEGIR LAS OCASIONES

Por supuesto que para vestirte sexy debes saber elegir bien las ocasiones, aquí te doy algunos ejemplos que puedes adaptar a tu día a dia según la ocasión:

TRABAJO EN LA OFICINA

Estas son las prendas para un look sexy y elegante:

•  Camisa blanca o negra o azul o rojo si te gusta y favorece este color, entallada a la cintura ( si es de seda todavía darás un toque más sexy pero entonces asegúrate de que no es demasiado ajustada)

•  Falda lápiz ( en negro, gris, marrón…)

•  Cinturón ancho que combine con falda y camisa